股骨头坏死是因外伤、长期酗酒、使用糖皮质激素等致股骨头缺血而出现的股骨头结构改变、塌陷等情况。其典型症状为腹股沟区疼痛，可放射至同侧臀部或膝关节。下面介绍股骨头坏死自我检测的方法：
一、
1.动作示范：
(1)方法一有无局部疼痛：首先要明确股骨头的位置，也就是大腿腹股沟处，然后检查腹股沟部位是否有疼痛、酸胀等不适感觉。
(2)方法二C字征：用一只手的拇指和食指呈C字状，将拇指放在腹股沟处，食指放在臀部后方，如果这片区域出现疼痛、酸胀等不适，可能提示髋关节有问题。
(3)方法三盘腿试验：也叫四字征，将患侧脚踝搭在另一侧腿的膝盖上，患侧腿向外撇，观察腹股沟部位有无疼痛不适。
(4)方法四髋关节撞击试验：患侧腿屈膝，做内收、内旋动作，若此时髋关节部位有疼痛不适，提示可能有髋关节或股骨头问题。
二、
1.特别提示：
(1)一旦发现股骨头坏死，行走时要扶双拐，不要让患肢完全负重。
(2)要积极接受治疗，严格遵循医嘱加强功能锻炼，尽可能保留更多的关节功能。
总结概况：主要讲述了股骨头坏死的成因及典型症状，详细说明了自我检测的几种方法，包括确定股骨头位置检查疼痛、C字征、盘腿试验、髋关节撞击试验等，同时强调了发现后的注意事项，如扶双拐、积极治疗与锻炼等。