女性睡醒后腰痛的原因主要有以下两点：一是长期维持一种姿势，二是腰椎间盘突出。
一、长期维持一种姿势导致的睡醒后腰痛。如果在睡觉时长期保持一种姿势，那么腰背部的肌肉以及韧带就会持续受到牵拉，此时肌肉代谢产生的乳酸无法及时排出，从而出现局部酸痛症状。对于这种情况，可以通过适当活动以及拉伸来缓解，通常不需要进行过多治疗。
二、腰椎间盘突出引起的睡醒后腰痛。腰椎间盘突出可能由椎间盘退变、妊娠、损伤等因素造成。患者会有下肢放射性疼痛、麻木的表现，部分患者还会伴有下肢无力、间歇性跛行等症状。对于症状较轻的患者，可以通过以下方式缓解：
1.热敷，可促进局部血液循环。
2.按摩，帮助放松肌肉。
3.在医生指导下服用药物，如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛，盐酸替扎尼定能放松肌肉，甘露醇可减轻神经水肿。
如果症状较为严重，则需要通过手术治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、全椎板切除术、半椎板切除术、椎间融合术等。
平时要养成良好的生活习惯，注意避免腰部受凉。
总之，女性睡醒后腰痛可能由多种原因引起，应根据具体情况采取相应的缓解和治疗措施，同时保持良好生活习惯以维护腰部健康。