背部长痘痘可以通过日常护理、外用药物、改善生活习惯等方式来消除。一般来说，轻度的背部长痘通过正确护理几周内可能会有所改善。
日常清洁很重要
正确清洁频率： 建议每天用温和的沐浴露清洗背部，频率过高可能破坏皮肤屏障，过低则无法清洁干净油脂和污垢，一般每天1次较为合适。清洁方法： 洗澡时用柔软的毛巾轻轻擦拭背部，避免用力搓揉，防止损伤皮肤引发感染。可以用含有水杨酸成分的沐浴露，水杨酸能疏通毛孔，减少痘痘产生。
外用药物来帮忙
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取适量均匀涂抹在背部痘痘处，注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。红霉素软膏： 属于大环内酯类抗生素，对引起背部长痘的常见细菌有抑制作用。涂抹前先清洁背部，然后薄薄地涂一层在痘痘上，每天使用2次左右。但如果对红霉素过敏则不能使用。
生活习惯要调整
饮食方面： 减少高糖、高油食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品等。这类食物会使皮脂腺分泌更多油脂，加重背部长痘情况。多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、西兰花等，保证维生素摄入。睡眠质量： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重背部痘痘问题。穿着选择： 选择宽松、透气的衣物，尤其是运动后要及时更换潮湿的运动服，避免背部皮肤长时间处于闷热、不透气的环境中，减少细菌滋生的机会。