怀孕早期可以适量吃粽子，但要注意一些事项。一般来说，孕妇每天吃粽子的量建议控制在1 - 2个左右。
粽子的食材选择方面
糯米类粽子：糯米是粽子的主要原料之一，它富含碳水化合物，能为孕妇提供能量。但糯米比较难消化，怀孕早期的孕妇如果本身胃肠功能较弱，过量食用可能会引起腹胀等不适。所以食用糯米粽子时要控制量，避免一次吃太多。馅料选择：如果是豆沙馅粽子，豆沙是由红豆制成，红豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，适量食用对孕妇有一定好处。但要注意选择无添加过多糖分的豆沙馅。而肉粽的话，选择瘦肉馅的相对较好，瘦肉含有优质蛋白质，但要避免食用过于油腻的肉粽，以免加重孕期肠胃负担。如果是蛋黄馅粽子，蛋黄含有一定的胆固醇，孕妇不宜过量食用，每周吃1 - 2次为宜。
食用粽子的方式注意
搭配食用：吃粽子时可以搭配一些清淡的蔬菜汤，比如小白菜汤等，这样能起到荤素搭配、营养均衡的作用，也有助于消化。还可以搭配一杯温热的淡茶，帮助分解粽子中的淀粉，促进消化。烹饪方式：尽量选择蒸煮的粽子来吃，避免吃经过油炸等方式加工的粽子，油炸粽子会增加其油脂含量，对孕妇健康不利。而且蒸煮的粽子相对更卫生，能减少细菌等对孕妇身体的影响。
特殊情况需注意
血糖偏高的孕妇：如果孕妇本身有血糖偏高的情况，那么含有大量糖分的甜粽子（如蜜枣粽等）要谨慎食用。因为糯米和蜜枣等食材升糖指数较高，容易导致血糖波动较大，不利于血糖控制。这类孕妇可以选择无糖的杂粮粽等相对低糖的品种，但也不能过量。有胃肠道疾病的孕妇：如果孕妇本身有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，怀孕早期吃粽子要格外小心。因为粽子中的糯米不容易消化，可能会刺激胃肠道，引发胃痛、胃胀等不适症状。这类孕妇可以咨询医生后，根据自身情况少量食用易消化的粽子品种。