基础代谢低可通过饮食、运动锻炼以及药物等方法来提升。
一、饮食调理：
基础代谢低需注重合理饮食。可多进食富含蛋白质的食物，如蛋类、奶类、肉类等，同时搭配粗粮，像玉米、燕麦、荞麦等。合理的食物搭配有助于提高基础代谢。因为蛋白质可以增加肌肉量，而肌肉在静息状态下也会消耗能量，从而提高基础代谢率；粗粮富含膳食纤维等营养成分，能促进肠道蠕动，对代谢提升也有一定帮助。
二、运动锻炼：
日常生活中还应适当进行运动锻炼，例如跑步、跳绳、游泳等。通过运动锻炼能有效提升代谢能力。跑步能调动全身的肌肉，加速血液循环和新陈代谢；跳绳能快速提升心率，增强心肺功能，促使代谢加快；游泳可锻炼到全身多个部位的肌肉，且水的阻力会消耗更多能量，进而提高代谢水平。
三、药物治疗：
如果经过上述方式仍未改善，且是由于甲状腺激素紊乱导致的，可服用甲状腺素片、左甲状腺素等药物进行治疗。甲状腺激素对基础代谢有着重要影响，补充甲状腺激素可以调节体内的代谢水平。
总之，当基础代谢低时，可以综合采取饮食、运动和必要时的药物治疗来改善这一状况。