怀孕水肿可通过以下方式缓解：
一、充分休息。怀孕后子宫增大，会对下腔静脉形成压力，导致其血液循环不畅，从而使孕妇出现水肿症状。在这种情况下，充分休息静养是较为合适的消除水肿方法。因为人在休息时，心脏、肝脏、肾脏的负担会显著减少，这样水肿症状就能得到一定程度的缓解。比如孕妇可以增加卧床休息的时间，保证充足的睡眠。
二、注意保暖。寒冷会对血液循环产生影响，可能进一步加重水肿症状。所以孕妇应做好保暖措施，确保血液循环通畅、气息顺畅。同时要尽量避免穿着过紧的衣物，以免对身体造成束缚，影响血液流动。
三、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，这就容易导致身体水肿，所以在日常生活中要尽量控制盐分的摄入。孕妇要减少高盐食物的食用，如咸菜、腌肉等，多吃一些清淡的食物，这样有助于减轻水肿情况。
四、抬高双腿。长时间站立可能会引发水肿，所以孕妈在睡前可以通过抬高双腿的方式，促进血液回流。这不但能够缓解孕期水肿，还能起到预防下肢静脉曲张的作用。比如可以在睡前将双腿垫高，保持一段时间。
总之，怀孕水肿应先前往医院查明具体原因，再进行对症治疗，同时可采取上述方式来帮助缓解水肿症状。