眩晕症可以通过多种方式缓解，一般来说急性发作时需先找安全地方坐下或躺下避免摔倒。
休息与体位调整
安静环境休息： 发作时应尽快找个安静、光线柔和的地方躺下来休息，避免强光刺激，让身心处于放松状态，有助于缓解眩晕感。正确体位调整： 如果是良性阵发性位置性眩晕，可在医生指导下通过特定的体位变换来改善症状，比如Epley法等复位操作，但要由专业医护人员进行。
药物辅助缓解
抗组胺药物： 像茶苯海明等抗组胺药物可以起到一定缓解眩晕的作用，它能通过阻断组胺受体，减轻内耳水肿等情况从而缓解眩晕症状，但可能会有嗜睡等副作用，用药需遵医嘱。改善微循环药物： 银杏叶提取物等药物可以改善内耳的微循环，增加内耳的血液供应，对于因微循环障碍导致的眩晕有一定的缓解作用，一般需要按疗程服用。
饮食调理方面
低盐饮食： 日常饮食中要注意控制盐的摄入，每天盐的摄入量最好控制在5克以内，因为高盐饮食可能会加重内耳水肿，诱发或加重眩晕症状。合理摄入水分： 适当饮水，但不要一次性大量饮水，每天保证1500~2000毫升左右的饮水量比较合适，保持身体水分平衡，也有助于维持内耳的正常生理功能。
就医及后续注意事项
及时就医评估： 如果眩晕频繁发作或者持续不缓解，一定要及时前往医院就诊，医生会通过详细的检查，如听力检查、前庭功能检查等明确眩晕的病因，然后进行针对性的治疗。避免诱因： 在眩晕缓解后，要注意避免一些可能诱发眩晕的诱因，比如长时间低头看手机、突然的头部转动等，同时要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累等。