来月经可以喝姜糖水。姜糖水一般是指用生姜和红糖熬制的水，具有一定的药用价值。中医认为，生姜性温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效；红糖性温，味甘，具有补中缓急、活血化瘀等功效。因此，姜糖水具有一定的驱寒暖身、缓解痛经的作用。
需要注意的是，以下几类人群在来月经时不适合喝姜糖水：
月经量过多的人群：生姜具有活血化瘀的作用，月经量过多的人群饮用姜糖水可能会导致月经量进一步增多，从而引起贫血等并发症。
糖尿病患者：红糖的含糖量较高，糖尿病患者饮用姜糖水可能会导致血糖升高，从而加重病情。
阴虚内热者：生姜性温，阴虚内热者饮用姜糖水可能会加重体内的燥热之气，从而引起口干舌燥、咽喉肿痛、心烦易怒等不适症状。
总之，来月经时是否可以喝姜糖水因人而异。如果女性在来月经时出现了痛经、月经量过少等不适症状，可以适量饮用姜糖水缓解症状。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。