肠胃吸收不好可能由多种原因引起，如饮食习惯、消化系统疾病、压力等。以下是一些适合肠胃吸收不好的食谱：
1.山药芡实粥：山药和芡实都具有健脾益胃的功效，适合肠胃不好的人食用。将山药和芡实洗净后煮粥，可加入适量的糯米增加口感。
2.南瓜小米粥：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于消化。小米也容易被肠胃吸收，两者搭配煮粥，对肠胃有很好的滋养作用。
3.紫薯燕麦粥：紫薯富含抗氧化物质，有助于提高肠胃功能。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感。将紫薯和燕麦一起煮粥，既营养又健康。
4.鱼肉豆腐羹：鱼肉富含优质蛋白质，容易被肠胃吸收。豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，两者搭配煮汤，口感鲜美，易于消化。
5.蔬菜沙拉：选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，切成小块后加入适量的沙拉酱拌匀。蔬菜沙拉富含膳食纤维和维生素，对肠胃健康有益。
6.鸡肉炒山药：山药具有健脾益胃的功效，与鸡肉搭配炒制，既美味又营养。烹饪时注意火候，避免过度加工导致营养流失。
7.红枣山药排骨汤：红枣具有补中益气的作用，山药健脾益胃，排骨富含蛋白质。将它们一起炖汤，有助于增强肠胃功能。
8.香蕉燕麦奶昔：将香蕉和燕麦片放入搅拌机中，加入适量的牛奶搅拌成奶昔。这款饮品富含膳食纤维和蛋白质，对肠胃有一定的滋养作用。
需要注意的是，肠胃吸收不好的人在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物。同时，保持良好的饮食习惯，定时进餐，细嚼慢咽，也有助于改善肠胃吸收功能。如果肠胃问题较为严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。