降低血脂主要有以下方法：
一、锻炼：通过健身锻炼可达到降低血脂的目的。运动锻炼能促进热量消耗，使体重达标，改善体内脂肪大量堆积的情况，而且运动过程中血管扩张，循环速度加快，有助于缓解血脂水平升高的状况，这是调节身体的有效方法之一。
二、饮食：在饮食方面，选择合适的食物提供营养，可改善血脂水平升高的现象。比如富含维生素、不饱和脂肪酸的食物，能增加血管弹性、软化血管，还能降低血清胆固醇、甘油三酯水平，从而减轻血脂升高的表现。
1.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果等。
2.富含不饱和脂肪酸的食物：如橄榄油、鱼油等。
三、药物治疗：根据病情严重程度，采取用药方式能更快改善血脂升高的情况。可服用阿托伐他汀、辛伐他汀等药物，但要注意须在医生指导下用药，以避免不良反应。
血脂升高的原因包括：
一、原发性因素：与先天性和遗传有关，由单基因缺陷或多基因缺陷，导致参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常，或是由于环境因素（如饮食、营养、药物），且有显著遗传倾向。
二、继发性因素：
1.饮食因素：生活中饮食不正常或过度摄食过多膏脂，身体不能及时转化吸收和消化，使其停滞在血液中，导致血脂升高。
2.代谢性紊乱疾病：如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病等，或是因饮酒、吸烟、精神紧张、情绪活动等引起。
总之，降低血脂可通过锻炼、饮食控制、药物治疗等方法，而血脂升高的原因有原发性和继发性之分，需要根据具体情况进行分析和处理。