颈椎病引起后脑疼痛时，可通过多种方式缓解，一般可先尝试非药物干预，若症状持续不缓解需及时就医。
改善姿势很重要
保持正确坐姿： 坐着时要让背部挺直，头部保持中立位置，不要长时间低头看手机或电脑，建议每工作1小时左右就起身活动5-10分钟，活动颈部，缓解颈部肌肉紧张。调整睡眠姿势： 睡眠时选择合适的枕头，枕头高度一般以8-15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度，减轻后脑疼痛。
进行适当颈部锻炼
颈部伸展运动： 缓慢将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去靠近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧，每天可做3-4组。颈部旋转运动： 慢慢将头部向左右两侧旋转，幅度不要过大，感觉到颈部有拉伸感即可，每次旋转保持5-10秒，每天进行3-4次。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在后脑及颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩师会通过手法放松颈部的肌肉，改善颈部的气血循环，但要注意选择正规的场所和有资质的按摩师。另外，也可以自己用手指轻轻按压颈部肌肉，从颈部底部向上按压，缓解肌肉紧张。
就医检查与治疗
如果后脑疼痛持续超过1周，或者伴有上肢麻木、无力、视力模糊等其他症状，应及时就医。医生可能会进行颈椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，以明确颈椎病的严重程度。必要时可能会采取药物治疗，如非甾体类抗炎药等缓解疼痛，但具体用药需遵医嘱，不建议自行随意用药。