毒素在人体内长时间存在会导致面部黯黄、口臭、肥胖、便秘等情况。要清理肠胃排除毒素，可从饮食和运动方面多加留意。
一、饮食方面：
1.要养成健康科学的饮食习惯，保持一日三餐规律进食，不可暴饮暴食。
2.多吃具有润肠排便功能的食物，如粗粮、红薯、木耳、芹菜等生鲜蔬菜，其中大量的粗纤维能加快胃肠蠕动，促进食物消化。
3.经常便秘的人可多喝酸奶，因为酸奶中的益生菌能调节人体肠道菌群，帮助肠胃消化食物，促进排便。
二、运动方面：
1.日常生活中要加强运动，避免久坐久站。
2.吃完饭后要进行适当活动，如散步30分钟左右，适当活动有利于胃肠消化，能加速废物排出，从而起到清理肠胃排除毒素的作用。
总之，通过合理的饮食安排和适度的运动，能够帮助我们清理肠胃、排出毒素，改善身体状况。