最近有点厌食的话，首先可以从调整饮食入手。比如可以尝试少量多餐，每天分5 - 6餐进食，选择一些清淡、易消化且富含营养的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋等。
饮食调整方面
食物选择： 多吃些新鲜的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、菠菜等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。可以将水果做成水果泥，蔬菜做成菜汤，适合食欲不佳时食用。烹饪方式： 尽量采用蒸煮炖的烹饪方式，避免油炸、油煎，因为油腻的食物可能会加重厌食情况。比如清蒸鱼比油炸鱼更利于消化吸收。
生活习惯调整方面
规律作息： 保证每天有充足的睡眠，儿童一般需要10 - 14小时的睡眠时间，成年人也应保持7 - 8小时的规律睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的生物钟，促进胃肠消化功能。适度运动： 每天进行适量的运动，像散步，每次散步20 - 30分钟，或者做一些简单的室内操。运动可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，改善厌食状况。但要注意避免在饭前1小时内进行剧烈运动。
心理因素调节方面
营造轻松氛围： 用餐时保持轻松愉快的氛围，避免在吃饭时批评指责孩子或者给成年人过大的工作压力等。可以通过听轻柔的音乐来营造舒适的用餐环境。消除紧张情绪： 如果是因为压力等心理因素导致的厌食，成年人可以通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。对于儿童，可以通过讲故事等方式转移其注意力，让他们放松心情后再进食。如果通过以上调整厌食情况仍没有改善，或者厌食情况持续超过2周，建议及时就医，排查是否存在疾病因素，比如消化系统疾病、内分泌疾病等，需要由医生进一步诊断和处理。