靠喝奶昔减肥这种方法不太靠谱，一般不建议采取这种方式减肥。
首先，奶昔并不能提供人体所需的全部营养。长期以奶昔代替正餐，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
其次，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。单纯依靠喝奶昔减肥，可能会造成营养不良、代谢紊乱等问题，而且一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
此外，市场上的奶昔产品质量参差不齐，有些可能添加了大量的糖分、防腐剂等，对健康不利。
因此，想要减肥，应该采取科学的方法，包括合理饮食、适量运动等。在选择减肥产品时，要注意产品的质量和安全性，避免对身体造成损害。如果有减肥需求，建议咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的减肥计划。