以下这些食物具有较好的降血压效果：
1.芹菜：芹菜具有降血压的作用，其中的芹菜素可以舒张血管，降低血压。此外，芹菜还富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。同时，菠菜中的膳食纤维也可以帮助控制体重，减少心血管疾病的风险。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾可以帮助调节血压。此外，香蕉还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持身体健康。
4.深海鱼：深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压和血脂。建议每周至少食用两次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。
5.大蒜：大蒜中的大蒜素具有降血压的作用，同时还可以降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。
6.黑木耳：黑木耳中的多糖和膳食纤维可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于降低血压。
7.燕麦：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低血压和血脂。建议每天食用适量的燕麦片或燕麦粥。
8.洋葱：洋葱中的硫化物具有降血压的作用，同时还可以降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。
9.苦瓜：苦瓜中的苦瓜皂苷具有降血压的作用，同时还可以降低血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。
10.西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于降低血压和血脂，预防心血管疾病。
需要注意的是，食物降血压的效果因人而异，不能替代药物治疗。如果血压较高，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、低盐饮食、戒烟限酒等，对于控制血压也非常重要。