叶酸是人体必需的营养素，一般女性孕前3个月及孕早期需补充叶酸，每日推荐摄入量为0.4毫克。
适用人群及补充时机
备孕女性： 计划怀孕的女性，从孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸，可降低胎儿神经管畸形的发生风险。比如有研究表明，孕前及孕早期规范补充叶酸，能使神经管缺陷发生率降低50%~70%。孕妇： 孕妇对叶酸的需求量比普通人高，除了通过食物摄取部分叶酸外，还需额外补充，一般整个孕期都建议持续补充叶酸。
食物来源与补充方式
食物补充： 许多食物富含叶酸，像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果、动物肝脏等。例如，每100克菠菜中约含有叶酸194微克。但食物中的叶酸稳定性较差，烹饪过程中容易丢失，所以仅靠食物补充可能不足。药物补充： 对于叶酸缺乏风险较高或无法通过食物充分获取叶酸的人群，可选择叶酸补充剂。常见的叶酸补充剂有0.4毫克规格的，适合普通人群预防用药；还有5毫克规格的，适用于叶酸缺乏引起的巨幼细胞贫血等情况，但需在医生指导下使用。
特殊人群注意事项
高同型半胱氨酸血症患者： 这类患者可能需要较高剂量的叶酸补充，一般每日可能需要5毫克左右，但必须在医生评估后使用，因为大剂量叶酸可能会掩盖维生素B₁₂缺乏的早期表现。正在服用特定药物的人群： 某些药物会影响叶酸的代谢或作用，比如抗癫痫药，长期服用抗癫痫药的患者可能需要增加叶酸的摄入量，具体需咨询医生，由医生判断是否需要调整叶酸补充方案。