早起后喝一杯温开水的好处包括促进新陈代谢、改善血液循环、提高吸收功能以及补充水分等。具体如下：
一、促进新陈代谢：早上饮用温开水能够加快肠胃蠕动。(1)这样有助于将肠道内的垃圾排出体外，进而发挥促进新陈代谢的作用。(2)同时对于缓解便秘症状也有一定效果。
二、改善血液循环：温开水能有效对血液进行稀释。(1)稀释后的血液流动速度加快，可有效改善血脂稠的状况。
三、提高吸收功能：温开水可以清理肠道。(1)当肠道内的废质被排出后，能够促进新的营养物质的消化和吸收。
四、补充水分：经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、出汗等方式散失一部分水分，此时喝一杯温开水可以及时补充水分。
总之，平时应注意保持饮食均衡，适当进行运动，增强身体的抵抗能力，以利于身体健康。