儿童长高的最佳年龄是3-6岁，这期间骺软骨会不断增生、骨化，从而使骨骼不断增长，孩子也随之长高。但儿童长高不只有年龄要求，还需要注意营养均衡、睡眠充足、适当运动等。
钙是骨骼生长的重要元素之一，儿童在生长发育过程中需要适量的钙。如果孩子饮食中钙摄入不足，可能会导致生长发育迟缓、骨骼畸形等问题。但并不是所有的儿童都需要补钙，补钙也需要根据孩子的具体情况来决定。
一般来说，以下几种情况的儿童需要额外补钙：
饮食不均衡：如果孩子饮食中缺乏富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，可能会导致钙摄入不足。
生长发育过快：如果孩子处于生长发育高峰期，或者患有某些疾病导致生长发育过快，可能会需要更多的钙。
吸收不良：如果孩子存在肠道疾病、消化不良等问题，可能会影响钙的吸收。
特殊人群：早产儿、低体重儿、双胞胎等特殊人群，由于生长发育较快，可能需要额外补钙。
如果孩子需要补钙，家长可以在医生的指导下给孩子补充钙剂，同时还需要注意以下几点：
补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，家长可以给孩子补充适量的维生素D。
饮食调整：通过饮食来补钙是最安全、最有效的方法。家长可以给孩子多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
适当运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，家长可以带孩子进行一些适量的运动，如户外活动、体育锻炼等。
总之，儿童长高的最佳年龄是3-6岁，这期间需要注意营养均衡、睡眠充足、适当运动等。补钙也需要根据孩子的具体情况来决定，如果孩子需要补钙，家长可以在医生的指导下给孩子补充钙剂。同时，家长还需要注意饮食调整和适当运动，以促进孩子的生长发育。