嘴唇舌头烂了可以通过调整生活方式、局部用药等方法来改善。一般来说，轻微的嘴唇舌头溃烂，通过合理调整，几天内可能会有所缓解。
调整生活方式很重要
保证充足睡眠： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的修复功能，可能加重嘴唇舌头溃烂的情况。比如长期熬夜的人，更容易出现反复的嘴唇舌头烂。均衡饮食： 多吃富含维生素B族的食物，像燕麦、糙米等全谷类食物，还有瘦肉、豆类等。维生素B族缺乏可能导致嘴唇舌头溃烂，每天可以摄入一定量的这类食物来补充。同时，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，比如辣椒、花椒等，它们会刺激溃烂部位，加重疼痛和不适。
局部用药来缓解
使用含漱液： 可以选择氯己定含漱液，它能起到杀菌消炎的作用。每天含漱2~3次，每次含漱1分钟左右。不过，儿童使用含漱液要注意，因为儿童可能不会正确含漱，容易误吞，所以2岁以下儿童不建议使用。涂抹药膏： 可以用口腔溃疡散涂抹在溃烂处，它有清热敛疮的作用。但是涂抹时要注意避免弄到口腔深处引起不适，而且如果溃烂面积较大或者长时间不愈合，不要自行长期使用，应及时就医。
注意观察和就医
观察症状变化： 要密切观察嘴唇舌头溃烂的情况，如果溃烂面积逐渐扩大、疼痛加剧、伴有发热等全身症状，就要引起重视。一般来说，普通的嘴唇舌头溃烂在一周左右会逐渐愈合，如果超过两周还没有好转迹象，就需要去医院就诊了。避免不良习惯： 要避免舔嘴唇、咬舌头等不良习惯，这些习惯会刺激溃烂部位，不利于恢复。比如有的人总喜欢用舌头去舔溃烂的嘴唇，这样会让情况变得更糟。