女性痰湿体质的症状主要有以下几点：
1.肥胖：痰湿体质的女性往往容易发胖，尤其是腹部和臀部。
2.疲劳：经常感到身体沉重、疲劳无力。
3.月经不调：如月经量少、经期延长、闭经等。
4.白带异常：白带增多、质地稀薄。
5.消化不良：食欲不振、腹胀、腹泻等。
6.舌苔厚腻：舌体胖大，舌苔白腻或黄腻。
7.皮肤油腻：面部油脂分泌较多，容易长痘痘。
8.脉象濡缓：脉象缓慢，沉重无力。
为了改善痰湿体质，女性可以采取以下措施：
1.饮食调整：少吃肥甘厚味、生冷食物，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、冬瓜等。
2.运动锻炼：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进气血运行，加速痰湿排出。
3.作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢。
4.情志调节：保持心情愉悦，避免过度思虑和压力，以免损伤脾脏。
5.中医调理：可以通过针灸、按摩、中药等方法进行调理，如艾灸脾俞、足三里、丰隆等穴位，服用参苓白术散、六君子汤等中药。
需要注意的是，痰湿体质的改善需要长期坚持，同时要注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免痰湿凝滞。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。