经常性手淫一般是指频率较高的自慰行为，适度的自慰本身通常不会对身体造成严重危害，但如果过于频繁可能会带来一些影响。一般来说，每周超过3次可视为较为频繁的手淫情况。
对身体可能产生的影响
生殖系统方面：过于频繁的手淫可能会导致生殖器官反复充血，增加前列腺炎、精囊炎等疾病的发生风险。比如长期频繁手淫的男性，患前列腺炎的概率相对会比适度手淫的人群高一些。精神状态方面：可能会引起精神萎靡、注意力不集中等情况。长期频繁手淫后，有些人会出现记忆力下降、容易疲劳等表现，影响日常生活和工作学习。
正确的应对方式
转移注意力：可以通过参加体育活动来转移注意力，像跑步、打篮球等运动，每天抽出一定时间进行锻炼，不仅能增强体质，还能减少对手淫的关注。树立正确观念：要正确认识手淫，了解适度手淫是正常的，但过度则不利。通过阅读健康的书籍、资讯等方式来树立正确的性观念，避免受到不良信息的误导。
如何调整频率
制定计划：可以制定一个逐渐减少手淫频率的计划，比如每周设定一个目标，逐步降低手淫的次数。例如从每周5次慢慢调整到每周3次，再到每周1次等。规律生活：保持规律的生活作息，充足的睡眠，合理的饮食，让自己的生活充实起来，减少因为无聊等因素导致的频繁手淫行为。保证每天有7~8小时的睡眠时间，饮食上摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素等。