关键点：脾虚肾虚可选择吃黑芝麻、韭菜、牛肉等食物，黑芝麻能补益肝肾等，韭菜可益气补肝瘀等，牛肉能强筋骨等，此外还有黑豆、红豆、鸭肉等食物，脾虚肾虚患者还需养成良好生活习惯并适当运动。
以下是详细阐述：
一、黑芝麻：
1.黑芝麻富含多种营养成分，具有良好的补益肝肾作用，尤其对于肝肾不足、精血亏虚所引发的一系列症状有改善效果，比如头发早白、眼花头晕、耳鸣耳聋等。
2.其还具有养血的功效，在针对失血、心脾两虚等情况时，能发挥较好的治疗作用。
二、韭菜：
1.韭菜有着益气、补肝瘀、温中健脾、补肾壮阳等多重功效。
2.对于脾虚肾虚的人群来说，通过食用韭菜进行食补是较为适宜的选择。
三、牛肉：
1.牛肉能够起到强筋骨、补中益气、滋养脾胃、化痰息风、止渴止涎等诸多功效。
2.在治疗肾亏所导致的身体虚弱方面，效果较为明显。
四、其他食物：像黑豆、红豆、鸭肉等食物，对于脾虚肾虚也有一定的益处。
尾段总结：对于脾虚肾虚患者，食用上述食物有一定帮助，同时要注重养成良好生活习惯，避免长时间熬夜加班，适度参与体育运动，这些都有助于病情的恢复和改善。