减掉腹部赘肉的方式主要有以下几种：
一、运动：
1.转呼啦圈：通过转动呼啦圈可以有效地锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。长期坚持能够在一定程度上减少腹部赘肉。
2.仰卧起坐：这是一种常见的针对腹部的运动，能增强腹部力量，帮助紧致腹部肌肉，从而有助于减掉腹部赘肉。
3.平板支撑：它能锻炼到整个腹部核心肌群，提升腹部肌肉耐力，对于减少腹部脂肪有积极作用。
4.跑步：全身性的有氧运动，能加快身体新陈代谢，带动腹部脂肪的消耗。
二、按摩：
爱美者每天对腹部进行按摩，如顺时针按摩一百下，逆时针按摩一百下等，可以促进腹部血液循环。但这种方式必须长期坚持才能见到效果。
三、抽脂手术：
主要利用负压原理，将患者腹部多余的脂肪抽取出来。通常在一个月左右便能呈现出减掉腹部赘肉的效果。
总之，想要减掉腹部赘肉，可以根据自身情况选择适合的方式，并且需要长期坚持才能取得理想的效果。