经常漏尿可以通过一些方法来改善，比如盆底肌训练等。一般来说，坚持正确的盆底肌训练一段时间能看到效果。
盆底肌训练方法
凯格尔运动： 找个舒适的姿势，比如躺着、坐着或站着都可以，先收缩盆底肌肉，就像憋住小便那样，坚持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次做10 - 15分钟，每天可以做3 - 4组。辅助工具助力： 也可以借助阴道哑铃来辅助训练盆底肌，按照产品说明书正确使用，能帮助更好地锻炼盆底肌肉。
生活方式调整
饮食方面： 要减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会刺激膀胱，加重漏尿情况。例如，每天喝咖啡最好不超过2杯，酒精类饮品也要适量减少。控制体重： 超重会增加腹部压力，加重漏尿问题，所以要保持合理体重，比如体质指数（BMI）保持在18.5 - 23.9之间。可以通过合理饮食和适当运动来控制体重。
医疗干预手段
药物治疗： 有一些药物可以用于改善漏尿情况，比如托特罗定等，它能抑制膀胱过度活动，缓解漏尿症状，但具体用药需要在医生指导下进行。手术治疗： 如果漏尿情况比较严重，经过保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗，比如尿道中段悬吊术等，但手术有一定的适应证和风险，需要医生评估后决定是否采用。
及时就医评估
定期检查： 女性随着年龄增长，尤其是更年期后，漏尿情况可能会增多，建议定期到妇科等相关科室进行检查，评估盆底功能等情况。就医咨询： 如果漏尿问题持续存在或者逐渐加重，要及时到医院泌尿外科等相关科室就诊，医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，然后制定个性化的治疗方案。