热浪来袭时，妹子们都喜欢穿短袖来让手臂凉爽一下，但臂上那晃晃的拜拜肉，又怎敢大方地露出来呢？别担心，下面这5个动作可以拯救你。
一、
1.首先要双脚并拢，然后将双臂往上抬高至耳朵两侧，并且让掌心朝后。
2.接着配合吸气将脚跟离地，再慢慢吐气的同时把背打直。
3.利用腰部与腹部的力量使手臂和头往前倾约45度并缩下巴，停顿5秒后回正，如此重复动作8次。
二、
1.双脚并拢站立，背对墙壁，距离墙面约1.5公尺，然后两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。
2.身体慢慢往下压，下压的同时向外呼气，停3至5秒后起身，起身时吸气，重复此动作15至20次。
三、
1.坐在椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直。
2.腿向前伸直，与后背呈90度角，脚下放置健身球或小凳子。
3.臀部带动身体往下，向下运动时尽量让臀部接近板凳，同时肩胛骨内收。
四、
1.两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。
2.两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，让两臂平行于肩膀。
3.肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动，3次为一组，共重复20组。
五、
1.采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2.保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒后回到跪姿，共做15次。
总之，通过坚持做这5个动作，有助于减少手臂上的拜拜肉，让妹子们能够更自信地穿上短袖展示自己。