保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、慢跑等，增强体质，但要避免过度劳累。注意个人卫生，保持会阴部清洁。避免接触色情资讯，减少性刺激。
二、心理调节缓解遗精频繁
长期精神紧张、焦虑等可能导致遗精频繁。应保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生帮助。
三、饮食调理改善遗精频繁
合理饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。适当摄入坚果、鱼类等富含营养的食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡、浓茶等饮品的摄入。
四、疾病因素导致的遗精频繁需就医
如果遗精频繁是由前列腺炎、精囊炎等疾病引起，需及时就医，进行相关检查，如前列腺液检查、精液常规检查等，明确病因后，在医生指导下进行针对性治疗。儿童出现遗精频繁情况需特别重视，可能是性早熟等异常情况，应及时就医检查。女性一般不会出现遗精情况，若有异常排精等情况需及时就医排查病因。
