长期憋着不射精或每次性生活都憋着不射精会对身体产生一定影响，可能导致前列腺或精囊充血、水肿，引发前列腺炎、精囊炎等问题，对身体无益。
而若为延长性生活时间，适当憋着不射精对改善性生活质量有好处，只要憋着不射精的时间不太长、频率不太高，对身体也不会有太大害处。
此外，建议男性加强身体锻炼，坚持适量运动，这有助于增强体力、缓解疲劳。同时要戒掉生活中的一些不良习惯，如戒烟、戒酒，保持充足的体力和睡眠。
一、憋着不射精的危害：
1.可能会造成前列腺或精囊充血、水肿。
2.容易诱发前列腺炎、精囊炎等疾病。
二、适当憋着不射精的情况：
1.目的是延长性生活时间。
2.需注意时间不能太长，频率不能太高。
三、男性的其他注意事项：
1.加强身体锻炼，坚持适量运动。
2.戒掉不良习惯，如戒烟、戒酒。
3.保持足够的体力和睡眠。
总之，憋着不射精要分情况看待，同时男性要注重自身健康，从多方面进行保养和提升。