腰两侧发凉可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肾阳虚：中医认为，肾阳是人体的阳气之本，肾阳虚会导致腰部发凉。此外，还可能伴有腰膝酸软、四肢发冷、精神不振等症状。可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物进行调理。
2.腰部受凉：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，导致腰部受寒，也会引起发凉。可以通过热敷、按摩等方式缓解，同时注意保暖。
3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部发凉、疼痛、麻木等症状。严重时可能会影响下肢活动。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
4.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，炎症刺激可能导致腰部发凉、尿频、尿急、尿痛等症状。需要进行尿液检查和抗感染治疗。
5.其他：贫血、营养不良、内分泌失调等也可能引起腰部发凉。
如果腰部发凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，避免过度劳累和长时间久坐，也有助于缓解症状。