腹胀、胀气可能由多种原因引起，比如进食过快吞入大量空气，一般通过调整进食习惯等可改善。但如果是疾病因素导致，像消化不良时，通常可以通过一些方式来缓解。
引起腹胀、胀气的常见原因
饮食方面： 进食过多易产气的食物，比如豆类、洋葱、碳酸饮料等，就比较容易引发腹胀、胀气。这类食物进入肠道后被细菌分解，会产生较多气体。消化系统疾病： 像慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病，会影响胃肠的正常蠕动和消化功能，从而导致食物消化吸收变慢，产生腹胀、胀气。例如慢性胃炎患者，胃黏膜受损，消化能力下降，就可能经常出现腹胀情况。
缓解腹胀、胀气的生活方式调整
饮食调整： 减少易产气食物的摄入，多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果等，有助于促进胃肠蠕动，帮助排气。另外，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样能减少吞入空气。适当运动： 饭后可以适当散步，一般饭后10 - 30分钟左右散步15 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，缓解腹胀、胀气。还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
药物辅助缓解情况
促胃肠动力药： 如果是因为胃肠动力不足导致的腹胀、胀气，可以在医生指导下使用多潘立酮等促胃肠动力药，它能促进胃肠蠕动，加快胃排空，从而缓解腹胀。但要注意，儿童使用这类药物需要谨慎，需在医生指导下调整剂量。消化酶制剂： 当消化不良引起腹胀、胀气时，可服用复方消化酶等消化酶制剂，帮助消化食物，改善腹胀症状。不过，这类药物也不是随意吃的，比如对其中某些成分过敏的人就不能用。