顺产六周左右待恶露完全干净可进行适当运动锻炼减肥。顺产后六周至六个月是产后瘦身黄金期，此时产妇荷尔蒙逐渐恢复产前水平，新陈代谢速率也逐步恢复，身体处于最佳减肥状态。这期间宜选择强度较小的运动方式，如形体锻炼、瑜伽、伸展运动、轻度抗阻力训练和力量训练等，逐步增加活动量至孕前日常锻炼强度。产后六个月至12月，脂肪组织尚未完全定型，对于孕期体重增加较多的产妇，建议选择高强度运动减脂。产妇生产后除保证每日适当运动外，还需补充营养、合理饮食，保证每日蛋白质摄入量，多吃奶类、蛋类、肉类和鱼类，同时摄入新鲜果蔬以补充维生素，切不可盲目节食追求减肥效果，以免影响乳汁分泌及产妇和婴儿健康。
一、产后运动减肥时间：
1.顺产六周后，恶露干净可开始。
2.顺产后六周至六个月是黄金期，此阶段产妇各方面逐渐恢复到较好状态利于减肥。
3.产后六个月至12月，脂肪未完全定型，可根据情况进行高强度运动。
二、产后运动方式选择：
1.强度较小的运动，如形体锻炼、瑜伽等。
2.可包括伸展运动、轻度抗阻力训练和力量训练等。
三、产后其他注意事项：
1.要补充营养、合理饮食。
2.保证蛋白质摄入，多食用相关食物。
3.摄入新鲜果蔬补充维生素。
4.不能盲目节食，避免不良影响。
总之，产妇产后要在合适的时间选择合适的运动方式，并注重营养和饮食，不可为减肥而采取不当行为。