怀孕3个月起体重开始增加，每周增长应在0.3至0.5千克之间，整个孕期孕妇体重平均增长12.5千克。需防止胎儿发育过度和生长发育缓慢，要给予孕妇孕期营养指导。具体如下：
一、孕早期营养指导：孕早期基础代谢率稍有下降，体重通常无明显变化。按非孕期正常饮食即可，同时可补充必要的维生素、蛋白质、叶酸等。这是因为孕早期胎儿处于器官分化阶段，对营养的需求相对较少，但叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要。
1.维生素：能维持身体正常生理功能。
2.蛋白质：是构成机体的重要成分。
3.叶酸：可预防胎儿神经管畸形。
二、孕中期营养指导：进入孕中期，胎儿生长发育提速，对各种营养素的需求迅速上升。从怀孕4个月起，要在原有饮食基础上增加各种营养素的供应，保证孕妇每周体重增长0.3至0.5千克。
1.增加富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、鱼肉等。
2.多吃富含钙的食物，如豆制品、奶制品等，满足胎儿骨骼发育需求。
3.注重铁的补充，预防孕妇贫血。
三、孕晚期营养指导：孕晚期继续保持原有饮食，重视孕期营养，每周体重增长保持在0.3至0.5千克之间。要做到荤素兼备、粗细搭配、少食多餐、品种多样。
总之，整个孕期体重增长平均为12.5千克，若孕妇为偏瘦、偏胖或超重体质，建议前往正规医院由专业医师进行孕期营养指导。这样能更好地保障孕妇和胎儿的健康，确保孕期顺利。