宝宝睡眠不好可以通过调整作息、营造睡眠环境、关注身体状况等多方面来改善。比如，一般可以通过固定作息时间、打造舒适睡眠环境等方式来帮助宝宝改善睡眠。
调整作息规律
固定睡眠时间： 尽量让宝宝每天在相同的时间上床睡觉和起床，比如可以固定晚上8~9点左右入睡，早上7~8点醒来，长期坚持有助于宝宝形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。白天适当安排小睡： 对于月龄较小的宝宝，白天可以安排2~3次小睡，每次时长根据宝宝年龄调整，比如3~6个月的宝宝每次小睡1~2小时，6个月以上的宝宝每次小睡0.5~1.5小时，但要注意白天小睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
营造舒适睡眠环境
温度湿度适宜： 宝宝睡眠时的室内温度保持在22~25℃左右，湿度保持在50%~60%较为合适。可以使用空调或加湿器来调节。安静黑暗的环境： 宝宝入睡时，尽量保持房间安静，避免过于嘈杂的声音刺激。可以拉上窗帘，营造黑暗的环境，帮助宝宝区分昼夜，利于睡眠。舒适的床铺用品： 给宝宝选择柔软、舒适的床垫和床单，避免使用过硬或过软的床垫。床单要保持清洁，定期更换。
关注身体状况
检查是否饥饿或过饱： 宝宝睡前不要让其处于饥饿状态，但也不能吃得过饱，以免引起肠胃不适影响睡眠。比如新生儿可以按需喂养，较大的宝宝可以固定睡前的喂养量。查看是否身体不适： 留意宝宝是否有尿布湿了、皮肤瘙痒、出牙不适等情况，及时处理。如果宝宝身体有其他异常症状，如发热、咳嗽等，也会导致睡眠不好，需及时就医诊治。