瘦肚子、瘦腿的减肥方法包含以下这些：
一、控制饮食。必须严格限制油炸类及含糖量较高的食物的摄入，像油炸花生米、肉串、油条、油饼、薯条、点心、米面、糕点以及含糖类的饮料等都应避免。因为这些食物热量很高，容易导致脂肪堆积。
二、适当运动。可以多去进行一些有氧运动，比如瑜伽，它能通过各种体式来锻炼全身，帮助塑造线条；跑步可以提升新陈代谢，有效燃烧脂肪；游泳能让全身肌肉都得到活动；登山能增强腿部力量；跳绳是一种高效的减脂运动；爬楼梯也能很好地锻炼腿部。
三、做一些有良好效果的特定动作，例如下蹲，能有效锻炼腿部和臀部肌肉；仰卧起坐主要针对腹部肌肉进行强化；高抬腿有助于提升腿部力量和加快脂肪燃烧；转呼啦圈可以专门针对腰腹部进行锻炼；保持端庄坐姿有利于培养良好体态，也能在一定程度上减少腹部赘肉。
四、吸脂手术治疗。吸脂是较为常见的手术类型，主要通过负压吸引将机体多余的脂肪组织抽出，从而达到瘦身目的。不过该方法效果虽快，但如果操作不当会对身体产生一定危害，所以建议慎重选择。
总之，想要成功瘦肚子、瘦腿，需要综合运用多种方法，并且要根据自身情况合理选择和坚持。同时，要注意健康和安全，不可过度追求快速减肥而损害身体。