肌肉酸痛可以通过休息、物理治疗、药物缓解等方式来处理。一般来说，轻度的肌肉酸痛通过适当处理，1 - 2天内可有所缓解。
休息很重要
休息： 如果是因为运动导致的肌肉酸痛，首先要做的就是休息。让肌肉处于放松状态，避免继续进行高强度的运动，给肌肉恢复的时间。比如跑步后出现腿部肌肉酸痛，就不要再长时间走路或者跑步了，找个舒适的地方坐下来休息。减少活动量： 在休息的同时，要尽量减少涉及酸痛肌肉的活动。例如腰部肌肉酸痛时，尽量避免弯腰搬重物等动作，日常的坐立行走也要尽量保持正确姿势，让肌肉进一步放松恢复。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋进行热敷。一般每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。比如运动后颈部肌肉酸痛，用热敷颈部的方式，能让肌肉放松，酸痛得到一定缓解。按摩： 轻轻按摩酸痛的肌肉也有效果。可以自己用手掌在肌肉部位进行环形按摩，或者让家人帮忙按摩。按摩时力度要适中，从肌肉的远端向近端按摩，促进血液回流，缓解酸痛。像大腿肌肉酸痛时，从脚踝方向向髋关节方向按摩。
药物缓解有办法
非甾体抗炎药： 如果肌肉酸痛比较严重，影响到日常生活，可以考虑使用非甾体抗炎药，比如布洛芬。它能通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以最好在医生指导下使用，尤其是有胃肠道疾病的人要谨慎。不过儿童使用布洛芬等药物时要特别注意剂量，2岁以下儿童不建议自行使用这类药物来缓解肌肉酸痛，需遵医嘱。外用药物： 还可以使用一些外用的止痛药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。将其涂抹在酸痛的肌肉部位，通过皮肤吸收发挥止痛作用，相对来说全身副作用较小。但使用前要先清洁皮肤，然后均匀涂抹适量药膏并轻轻按摩至吸收。