腰扭了一般指急性腰扭伤，急性腰扭伤通常可以挂的科室有骨科、疼痛科、推拿科等，具体应咨询医生来确定。
一、骨科：急性腰扭伤很多是由剧烈运动、搬重物等原因引起，患者会表现出腰痛、活动受限等状况。此时建议前往正规医院的骨科就诊。骨科医生能对腰部的状况进行详细检查和诊断，判断是否存在骨折、脱位等严重问题，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
二、疼痛科：倘若患者出现非常剧烈的疼痛，同时伴有肿胀、活动受限等症状，但经过检查没有明显的骨折迹象，那么可以选择到疼痛科就诊。疼痛科医生会运用专业的疼痛管理方法和技术，来缓解患者的疼痛症状，比如通过药物治疗、物理治疗等手段。
三、推拿科：要是患者的疼痛较为显著，而又没有骨折或严重的软组织损伤，那么可以前往医院的推拿科。推拿科的专业人员可以通过推拿手法来帮助改善局部血液循环，放松肌肉，从而有利于缓解疼痛症状。
此外，还可以挂急诊科、脊柱外科、康复科等。在恢复期间，患者一定要注意多加休息，避免进行剧烈运动，以免致使病情加重。饮食方面应以清淡、易消化的食物为主，多吃富含蛋白质、钙等营养成分的食物，像牛奶、鸡蛋、牛肉等，这样可以促进身体的恢复。
总之，急性腰扭伤后要根据具体症状选择合适的科室就诊，同时注意休息和饮食，以促进康复。