乳腺增生疼痛可通过如下方式缓解：
一、一般治疗：要定期进行乳房自我检查以及到医院复诊。需明晰疼痛产生的原因，打消患者的顾虑，让其保持心情愉悦。还要改变生活习惯，比如选择松紧适宜的乳罩来托起乳房，减少饮食中脂肪的摄取量等，这些都能辅助减轻乳腺疼痛症状。
二、药物治疗：对于持续存在严重疼痛的患者，特别是绝经前期的患者，可以在医生指导下使用药物，可在月经来潮前服用甲睾酮、黄体酮、溴隐亭等；或者在月经后应用他莫昔芬等药物，能缓解乳腺疼痛。
三、手术治疗：乳腺增生通常没有手术治疗的指征，手术主要用于治疗癌前病变或切除可疑病变，可进行乳腺区段切除术等手术方式。切除可疑病变的乳腺组织，在一定程度上也能缓解乳腺疼痛的情况。
总之，如果出现乳腺疼痛、乳房肿块、乳头溢液，或者在常规体检中发现异常，建议及时就医，明确病因，并遵循医嘱进行规范治疗。