当下，越来越多的大众开始尝试一种全新的健身方式，那就是登楼梯。上10分钟楼梯能消耗200卡热量，而下楼梯消耗的热量是上楼梯的1/3，这种方式是非常好的健身途径。
一、登楼梯是有氧代谢运动，有着诸多益处。它可以消耗体内脂肪，增强心肺功能。而且在相同时间内，上楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29%，对于防治肥胖病人很有帮助。人到中年，活动往往相对减少，若经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，对预防冠心病的发生有益。
二、登楼梯时要注意一些要点。登楼梯应以慢登为宜，一秒一个台阶，速度均匀，步伐沉稳且有节律。这样可以增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带的活动能力，还能保持关节的灵活性。时间方面，每次登楼梯的运动时间不宜过长，10至20分钟较为合适。速度和强度应适中，以不感到明显紧张和吃力为准。脚步要踏实，以防踏空跌倒导致运动损伤。楼梯过道应相对宽敞、明亮、空气新鲜，不要在堆放物品的楼梯和拐弯处锻炼。锻炼前要先活动腰、膝和踝关节，锻炼时应穿软底鞋，不要勉强做难度高的动作，要根据自身情况量力而行。
总之，登楼梯是一种不错的健身方式，但要掌握正确的方法和注意相关事项，才能更好地发挥其健身作用并避免受到伤害。