女人吃小米粥有不少好处。小米粥富含碳水化合物，每100克小米粥大约能提供46千卡的能量，能为女性补充能量。
一、营养补充方面
1. 提供碳水化合物： 小米粥中的碳水化合物是身体重要的能量来源，女性日常活动、工作学习等都需要能量支持，小米粥能稳定地供应碳水化合物，维持身体正常运转。比如上班族女性，早餐来一碗小米粥，能让上午有充足精力应对工作。2. 含有维生素： 小米中含有一定量的B族维生素，像维生素B1等，这些维生素对神经系统有一定的调节作用。女性适当食用小米粥，有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力带来的一些不良影响。
二、肠胃健康方面
1. 容易消化： 小米粥质地细腻，非常容易被肠胃消化吸收。对于肠胃功能较弱的女性来说，喝小米粥不会给肠胃造成太大负担。比如肠胃不好的女性在生病后，喝小米粥能补充营养又不会刺激肠胃。2. 保护胃黏膜： 小米粥可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的伤害。经常有胃部不适的女性，常喝小米粥对胃黏膜有一定的保护作用，有助于胃部健康的维护。
三、补水与调节身体方面
1. 补充水分： 小米粥含水量较高，女性喝小米粥也是补充水分的一种方式。每天适量喝小米粥能帮助身体保持水分平衡，尤其是在天气干燥或者运动后，能及时补充因出汗等流失的水分。2. 调节身体代谢： 小米粥中的营养成分参与身体的代谢过程，有助于调节身体的新陈代谢。比如可以帮助身体更好地利用其他营养物质，促进身体的正常运转，对女性维持良好的身体状态有帮助。