头发稀疏若平时多加留意是能够逐渐恢复的。以下是一些方法：
一、饮食治疗：
1.要高度重视自身饮食习惯，以此防止脱发情况出现。
2.多进食蔬菜和水果，而要避免食用过于油腻的食物。因为不良饮食可能导致头发出现问题，蔬菜水果富含各种营养物质，对头发健康有益，油腻食物则可能影响头皮健康。
二、主动的锻炼：
1.平时缺乏体育锻炼会对内分泌产生一定影响，所以要多进行运动。
2.保持良好的锻炼习惯，一周至少三次以上，这样可以促进身体的健康，也能起到预防脱发的作用。运动能调节身体机能，改善内分泌状况，进而对头发产生积极影响。
三、调整自己的心情：
1.青少年若长期处于不良情绪状态是导致头顶脱发的重要原因，所以平时要注重个人情绪的调整，以保障自身身心健康。
2.让自己从压力中解脱出来，可以通过积极学习等方式来改善不良情绪。不良情绪会扰乱身体的正常状态，保持良好心情对头发很重要。
四、按摩：
推拿疗法按摩能够促进头皮健康，对各种原因引起的脱发都有较好的治疗效果，所以平时可以多做些按摩。按摩可以刺激头皮血液循环，增强毛囊活力。
总之，通过在饮食、锻炼、情绪调整和按摩等方面多加注意和实践，有助于改善头发稀疏的状况，促进头发健康。