怀孕5周宫内宫外都没有孕囊，这可能由多种情况导致，比如孕周较短还看不到，或是宫外孕、自然流产等。如果是怀孕时间短，可在一周后再检查；若是宫外孕，需及时就医并终止妊娠；要是自然流产，则要视情况进行清宫处理。具体如下：
一、孕周较短：如果女性孕前月经不规律，排卵期不准确，就难以依据停经时间准确算出孕周，那么在怀孕5周时看不到孕囊可能是受精卵着床较晚，尚未发育到正常状态，此时不必过度担忧，可一周后复查。
二、宫外孕：即宫外妊娠，常由输卵管发育不良、避孕失败后怀孕等原因引起。通常宫外孕在怀孕5周时看不到孕囊，且会伴有阴道出血、晕厥等症状，这时应及时就医终止妊娠，以防输卵管破裂。
1.输卵管发育不良：比如输卵管过长、肌层发育差等，可能增加宫外孕的风险。
2.避孕失败后怀孕：如使用节育环避孕失败后怀孕，发生宫外孕的几率相对较高。
三、自然流产：是因胚胎发育不良而自然发生的流产，多由胚胎染色体异常、孕妇内分泌异常等引起，伴有阴道出血、腹痛等症状，此时也看不到孕囊，应就医检查是否有胚胎残留，必要时进行清宫。
(1)胚胎染色体异常：这是导致自然流产的常见原因之一。
(2)孕妇内分泌异常：如黄体功能不全等。
建议女性怀孕前要充分备孕，做好孕前检查，平时多进行体育锻炼以增强身体素质。怀孕后要注意多休息，养成良好生活习惯，作息规律，避免熬夜和过度劳累，适当进行体育锻炼，如慢走、散步、练习简单瑜伽等。饮食要清淡且营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛肉、瘦肉等，适当补充维生素，多食用富含维生素的水果和蔬菜如苹果、橙子、猕猴桃、生菜、菠菜、胡萝卜等，避免辛辣刺激性食物如辣椒、大蒜、洋葱等。若有不适症状，应及时就医检查，在医生指导下用药，不可随意私自用药以免延误病情。
总结：怀孕5周未发现孕囊可能有多种原因，要根据具体情况采取相应措施，同时女性在孕前和孕期都要做好各方面的准备和注意事项，以保障自身和胎儿的健康。