绝经后可通过饮食和药物来进行调节。饮食上可选择含有高植物雌激素和富含钙的食物，如豆浆、牛奶等；药物上可在医师指导下使用，如炔雌醇环丙孕酮片等。此时女性卵巢功能下降，性激素水平降低，围绝经期易出现诸多症状。
一、饮食方面：
1.高植物雌激素食物：可选择植物雌激素含量高的食物，像黑豆、豆浆、豆腐等，有助于补充雌激素。
2.富含钙的食物：比如豆制品、牛奶、海鲜等，能补充钙质，预防骨质疏松。
二、药物方面：
1.炔雌醇环丙孕酮片：若没有雌激素依赖性疾病，可适当补充，能缓解更年期异常症状，但应在医师指导下使用，避免盲目补充过多雌激素导致其他问题。
2.尼尔雌醇片：也是补充雌激素的药物之一，同样需在医师指导下使用。同时，可搭配口服维生素D滴剂同时服用，能有效促进药物吸收。
在日常生活中，要适当增加锻炼，合理安排三餐饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，定期体检，保持良好心态。
总之，绝经后女性要重视自身健康状况，通过多种方式来缓解不适症状，提升生活质量。