练气功的好处包括预防保健、陶冶性情、延年益寿等。具体如下：
一、预防保健：在当今社会节奏不断加快的情况下，练气功有着显著的作用。首先，它能有效消除身心疲劳，让体力和精力得以恢复，进而提高工作效率。其次，还能增强机体的免疫力，对预防疾病有着积极意义。
1.（1）身心疲劳的消除：通过特定的功法和呼吸方式，能帮助人们缓解紧张和压力，使身心得到放松和舒缓。
1.（2）免疫力的提升：促进身体的新陈代谢和气血运行，有助于强化免疫系统功能。
二、陶冶性情：练气功特别强调要修心养性。当进入练功状态后，人们不但会有身体上的舒适感，心情也会变得格外舒畅，整个身心都能沉浸在一种超脱尘世的意境之中。
2.（1）心境的改变：让人内心更加平静和安宁，减少浮躁和焦虑情绪。
2.（2）精神境界的提升：帮助人们培养出豁达、乐观的心态。
三、延年益寿：随着年龄增长和机体机能代谢的下降，练气功能够充分调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老进程，增进老年人的身心健康，从而实现延年益寿的效果。
3.（1）内在潜力的激发：激活身体的自我修复和调节能力。
3.（2）对衰老的抵御：通过改善身体机能，增强身体的适应能力和抵抗力。
总之，练气功有诸多好处，且锻炼方式多样，但在平时一定要根据自身情况量力而行，切不可过度追求高难度动作以免损伤机体。希望大家注重综合调节，多加留意，这样才能拥有健康的心态和身体。