降低血压可以通过多种方式，比如生活方式调整和一些辅助措施等。一般来说，通过合理的干预，能有效控制血压。
生活方式调整降血压
饮食方面：
减少钠盐摄入： 每天钠盐摄入量应尽量少于5克。过多的钠盐会使体内水分潴留，加重心脏和血管负担，从而升高血压。比如，要减少咸菜、腌制品等含钠盐多的食物摄入。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等。钾有助于促进钠的排出，对降低血压有帮助。成人每天钾的适宜摄入量约为3510毫克。
运动锻炼：
有氧运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60 - 100米左右，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。有氧运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。力量训练： 也可以结合力量训练，如每周进行2 - 3次的肌肉力量练习，像使用轻量级的哑铃进行简单的手臂屈伸等动作。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，对血压控制也有积极作用。
体重管理降血压
控制体重： 体质指数（BMI）应保持在18.5 - 23.9之间。如果体重超标，通过合理饮食和运动将体重减轻5% - 10%，就能显著降低血压。比如，一个体重超标的人，每月减轻1 - 2公斤是比较健康的减重速度。对于肥胖的高血压患者来说，减轻体重是非常有效的降压措施。
戒烟限酒降血压
戒烟：
吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、硬化，增加血压。所以高血压患者必须戒烟，一旦戒烟，血管功能会逐渐改善，血压也有望得到一定程度的降低。