怀孕头晕恶心可通过如下方法缓解：
一、自我调节：孕早期体内血液人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高会引发一系列早孕反应，如恶心、呕吐等，这属于正常情况。产妇自身要注意调节情绪，尽量放松心情。因为紧张焦虑的情绪可能会加重不适症状，而保持良好的心态有助于减轻这些反应。
二、口服复合维生素：孕妇孕期口服复合维生素对缓解孕吐有帮助，其中通常含有的维生素B6能在一定程度上缓解孕妇孕吐情况。但药物使用需在医生指导下进行，以防出现不良反应。比如要严格按照医生建议的剂量服用，不可自行增减药量。
三、注意饮食：孕妇在早孕反应期间应少吃多餐，尽可能选择容易消化、清淡的食物，避免食用过于油腻的食物。同时要严禁烟酒，以免对胎儿发育造成不良影响。比如可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量摄入富含蛋白质的食物。
怀孕头晕恶心也可能是其他原因导致的，如果经过上述方法仍未缓解，应尽早就诊，咨询医生意见，并配合医生进行处理和治疗。总之，对于怀孕时出现的头晕恶心症状，要重视并采取合适的方法应对，以保障孕妇自身和胎儿的健康。