关键点：哺乳期要适量吃燕窝，建议用量5g/天；哺乳期应避免吃辛辣油腻食物，多摄入汤汁促乳汁分泌；燕窝含多种营养成分，适当吃可补充营养等，少量吃以免营养过剩等，过敏者、感冒者慎吃；哺乳期要做好乳房清洁卫生，穿宽松透气哺乳内衣，保持好心情，多喝鱼汤排骨汤。
以下是详细内容：
一、哺乳期吃燕窝需适量。燕窝是滋补性食材，建议每天的用量为5g。如果食用过多，可能会导致营养过剩，不仅会增加胃肠道的负担，还可能引起消化不良或是脂肪堆积等情况。
二、哺乳期饮食要注意。应避免食用辛辣或者油腻性食物，因为这可能会引起上火。而多摄入些汤汁，能够帮助促进乳汁的分泌。
三、燕窝的营养价值与功效。燕窝当中含有蛋白质、维生素C、维生素E、钙、镁、铁等营养成分，哺乳期适当食用燕窝，有着诸多好处，比如可以帮助补充营养，促进骨骼的生长和发育，还有利于维持神经和肌肉的兴奋性。
四、特殊人群食用燕窝需谨慎。如果是燕窝过敏者或者正处于感冒期间等人群，要慎重食用，否则可能会引发过敏反应，也会对感冒的恢复产生影响。
五、哺乳期的其他注意事项。要做好乳房的清洁和卫生工作，尽量穿着宽松且透气性好的哺乳内衣，减少对乳房的压迫。同时要保持良好的心情，可以多喝些鱼汤或者排骨汤。
总之，哺乳期在食用燕窝等食物时要注意适量和自身情况，同时也要做好各方面的护理工作，以保障自身和宝宝的健康。