一、适当运动
进食后不要立刻躺下，可进行一些轻度活动，如慢走。因为适当运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，一般建议饭后半小时左右开始缓慢行走，每次行走15-20分钟，速度以自身感觉舒适为准，这样有助于胃内食物向下推进，缓解因吃太饱导致的胃痛。对于儿童，饭后不要让其立即玩耍或躺下，可在家长陪同下缓慢踱步，但要注意避免剧烈运动，防止加重不适；老年人则要注意运动强度，避免因运动幅度过大引起身体其他不适而掩盖胃痛情况。
二、腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部。按摩时力度要适中，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟左右。这样的按摩可以促进胃肠蠕动，帮助消化。对于儿童，家长要注意手部温度适宜，动作轻柔；老年人若有腹部疾病史，按摩时要留意自身腹部感受，若出现疼痛加剧等情况应停止按摩并及时就医。
三、饮用温水或温的饮品
适量饮用一些温水，水温以37℃左右为宜，或者温的稀粥等。温水可以温暖胃肠道，促进胃肠的血液循环，帮助消化，缓解胃痛。但要注意不要一次性饮用过多，以免加重胃部负担。儿童饮用温水时要注意避免烫伤，可少量多次饮用；老年人若有吞咽困难等情况，要谨慎饮用，防止误吸。
四、就医评估
如果经过上述方法胃痛仍无缓解甚至加重，或者本身有基础疾病（如胃溃疡、胃炎等），应及时就医。医生会根据具体情况进行评估，可能会进行相关检查如胃镜等，以明确胃部情况并给予相应处理。例如本身有胃溃疡病史的患者，吃太饱后胃痛可能提示溃疡部位受到刺激，需要医生进一步判断并制定治疗方案；儿童出现吃太饱胃痛且持续不缓解时，也需及时就医排查是否有其他胃肠道问题。