蹲着站起来头晕主要因体位性低血压导致，缓解方式包括一般治疗与药物治疗。
一、一般治疗：
1.在医生指导下改掉不良习惯。
调整体位时应缓慢进行，避免突然快速改变体位，这样能减少因体位改变而带来的血压波动。
2.避免长时间站立。
长时间站立可能加重体位性低血压的症状，适当变换姿势或休息。
3.合理饮食，加强营养。
保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于维持身体正常机能和血压稳定。
4.定期去医院体检。
以便及时发现可能存在的潜在健康问题并进行处理。
二、药物治疗：
1.如果一般治疗效果不佳且症状严重，可在医生指导下使用药物。
如盐酸米多君片，能帮助提升血压，缓解症状。
奥曲肽注射液也可用于改善情况。
在治疗期间要密切留意身体状况，做好日常护理工作，保持心情愉悦，适当进行体育锻炼。若有异常症状，建议尽早前往医院进行检查和指导。
总之，对于蹲着站起来头晕的情况，要根据具体情况选择合适的治疗方法，并注意观察和护理，以促进身体恢复。