老人斑的预防可以从防晒、健康饮食、良好生活习惯等方面入手。日常做好防晒，能降低老人斑形成风险，一般建议每天尽量在紫外线相对弱的时段外出，外出时做好防护。
防晒措施要做好
避免长时间暴晒： 尽量减少在上午10点至下午4点这段紫外线最强的时段外出，如果必须外出，要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞等。选择合适防晒产品： 可以使用防晒指数（SPF）30以上的防晒霜，每2小时左右补涂一次，尤其是在户外活动时。
饮食方面要注意
多吃抗氧化食物： 多吃富含维生素C、维生素E的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃、坚果、橄榄油等。维生素C能抑制黑色素形成，维生素E有抗氧化作用，有助于预防老人斑。比如每天保证吃1个猕猴桃和一小把坚果。控制高糖食物摄入： 要少吃蛋糕、糖果等高糖食物，因为摄入过多糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，使皮肤弹性下降，还会促进黑色素生成，增加长老人斑的几率。
生活习惯需良好
保持充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，让皮肤能更好地自我修复，减少老人斑产生。适当运动： 每周进行3 - 5次运动，每次30分钟以上，如快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，增强身体的抗氧化能力，对预防老人斑有帮助。戒烟限酒： 吸烟会使皮肤缺氧，加速皮肤衰老，容易长老人斑；过量饮酒也会影响身体的代谢功能，不利于皮肤健康，所以要尽量戒烟限酒。