含维生素C的食物包括蔬菜、水果、肉类，具体情况如下：
一、蔬菜：
1.芹菜：富含大量维生素C。
2.白菜：是含有维生素C的蔬菜之一。
3.西兰花：其中维生素C含量较为可观。
4.青椒：有较多的维生素C。
5.韭菜：包含一定量的维生素C。
6.苦瓜：含有维生素C。
7.毛豆：属于维生素C含量相对较多的蔬菜。
8.豌豆：也含有一定的维生素C。
9.西红柿：富含维生素C。
二、水果：
1.草莓：维生素C含量较多。
2.柠檬：是富含维生素C的典型水果。
3.橙子：有丰富的维生素C。
4.橘子：其中维生素C含量较高。
5.柚子：含有不少的维生素C。
6.猕猴桃：维生素C含量丰富。
三、肉类：
1.猪肝：动物内脏中含有少量维生素C。
2.鸡肝：这类动物内脏也有一定的维生素C。
维生素C有着多种作用，比如能促进骨胶原和胶原蛋白的合成，可增强机体免疫力，对预防心血管疾病有帮助，还能改善坏血病引起的诸如牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡等症状。不过，若大量摄入维生素C，则可能引发反酸、恶心、呕吐、腹痛等胃肠道不适，还会影响机体中草酸、尿酸的排泄，从而诱发痛风，严重情况下甚至会导致血栓类疾病的发生。
总结：维生素C存在于多种蔬菜、水果和少量肉类中，其有诸多重要功效，但大量摄入会带来一些不良反应。