跪坐既有好处也有坏处，具体如下。
一、跪坐的好处：
1.改善腰骶部血液循环：能够对腰骶部进行滋养，有助于减轻腰骶部疼痛。
2.练习腹式呼吸：可以促使肺内浊气排出，增强肺脏功能。同时，还能增加胃部血液循环，提升胃的消化吸收能力。
3.平心静气：能让人修心养性，有效缓解生活工作中带来的压力。
二、跪坐的坏处：长时间跪坐会加重膝盖的负担，情况严重的可能会损伤膝盖。
对于跪坐，初学者每天跪10到15分钟就行，等习惯之后可以逐渐增加时间，但最好不要超过30分钟。所以，跪坐有利有弊，需要在专业医生的指导下进行合理锻炼，以免对身体造成其他不良影响。